ПП дієтична капустяна запіканка в духовці
Низькокалорійна кухня багата різноманітністю. Для смачного та корисного обіду можна приготувати капустяну запіканку. З простим покроковим рецептом справляться навіть новачки. Спробуйте!
Час готування: 1 година 10 хвилин
Час приготування: 35 хвилин
Порцій – 6
Інгредієнти:
- Капуста білокачанна – 180 гр.
- Рис – 6 ст. л.
- Цибуля ріпчаста – 1 шт.
- Часник – 2 зубчики.
- Яйце – 2 шт.
- Манка – 5-6 ст. л.
- Сіль – за смаком.
- Спеції – за смаком.
Процес приготування:
Крок 1. Підготуємо необхідні продукти.
Крок 2. Капусту ділимо на невеликі шматочки. Солимо, заливаємо водою і відварюємо.
Крок 3. Відварюємо рис і розмішуємо його з курячим яйцем. Після з’єднуємо кашу з капустою, яку попередньо віджимаємо від води.
Крок 4. Дрібно розбираємо ріпчасту цибулю.
Крок 5. Також чинимо і з часником.
Крок 6. Овочі кладемо в основну масу, посипаємо її чотирма ложками манної крупи. Солимо, перчимо і розмішуємо. Кладемо продукт у форму для запікання.
Крок 7. Решту манку збиваємо з яйцем. Заливаємо сумішшю капустяну заготовку. Випікаємо 25-35 хвилин при температурі 180 градусів.
Крок 8. Корисна запіканка з капусти готова, можна пробувати!
