ПП дієтичне оладки з кабачків в духовці
ПП дієтичне оладки з кабачків в духовці доставлять максимум задоволень і збережуть фігуру у формі. Для виконання кабачкового оладок потрібні будуть бюджетні інгредієнти. Ніжне блюдо подають з низькожирної сметаною або натуральним йогуртом. Виходить повноцінний прийом їжі. Ситно і корисно!
Час приготування – 40 хв.
Час приготування – 10 хв.
Порції – 2
Склад:
- очищені Кабачки – 300 гр.
- Яйця курячі – 2 шт.
- Морква – 1 шт.
- Цибуля ріпчаста – 1 шт.
- Сіль – за смаком.
- Кефір – 100 мл
- Манка – 30-50 гр.
Процес приготування:
Крок 1. Готуємо необхідні інгредієнти.
Крок 2. Кабачок добре промиваємо, при бажанні очистити шкірку економкою. Крупно натираємо на тертці м’якоть і залишаємо на ситі або друшляку на деякий час, щоб позбутися від надлишків вологи. Або просто віджимаємо вручну.
Крок 3. Очищену моркву і цибулю подрібнюємо дрібної теркою.
Крок 4. До подрібненим овочів розбиваємо яйця.
Крок 5. У размешенную масу вводимо манку з кефіром. Попередньо можна крупу залити кефіром і залишити набухати.
Крок 6. Об’єднуємо обидві маси до однорідності і даємо настоятися.
Крок 7. Деко застеляємо якісним папером для випічки або тефлоновим килимком. На деякій відстані один від одного формуємо корисні оладки.
Крок 8. Деко поміщаємо в розігріту до 180 градусів духовку на 20 хвилин. Так само можна сформувати оладки на поверхні розпеченій сковороді, попередньо змащену маслом і обсмажити з двох сторін. Якщо поверхня сковороди антипригарна, можна обійтися без масла.
Крок 9. Корисні готуємо оладки з улюбленим соусом.
Крок 10. Подаємо до сніданку.
Крок 11. Блюдо виходить ситним і не відіб’ється на вашій фігурі. Правильні оладки гарні як в гарячому, так і в охолодженому стані. Приємного апетиту!
